jak się

https://www.polar.com/pl/smart-coaching/smart-calories Tu wyszperałem wszystkie polary z funkcją liczenia kalorii. Jest tam też m430, który Viki polecała. Powiedz mi, korzystałaś z funkcji zliczania kcal, jak to się tam spisuje (oczywiście to będą przybliżone wartości)?

Ja przy Garminie widzę zupełnie sensowne wyliczania zużytych kcal. Uśrednia też kroki po jakimś czasie i zmienia raz ustalone zapotrzebowanie. Nie robi tego dla "aktywności intensywnej" - czyli treningów. Kabo - zupełnie racjonalnie pokazuje mi od jakiegoś czasu 1700-1800 zapotrzebowania bez treningów. Na pewno bym schudła gdybym go słuchała, ale [...]

Jeśli ktoś chce usprawiedliwić większą miskę wskazaniami zegarka, to chyba najlepiej sprawdzi się zegar z kukułką. Duży i ciężki }:-( Szajba a Ty po kilku h na rowerze jak widzisz ponad tysiąc spalonych kcal to nie myślisz o słoiku nutelli? :-> %-)

Szajba nie chwal się, bo Cię lubić nie bedziemy:) Mam rożek Magnuma w zamrażarce - czeka jako nagroda jak do lasu pójdę biegać i wybiegam uczciwie te prawie 400kcal. Czeka i czeka...

[...] ale mamy 11.09 a tu cisza :-D jeżeli tamten tytuł Ci nie pasuje to zmienimy na nowy tylko napisz czarno na białym jaki ma być, lub załóż nowy temat z blogiem :-) edit: nie zauważyłem że chyba nowy temat już był jak pisałem swoją odpowiedź ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-09-11 [...]

[...] ale mamy 11.09 a tu cisza :-D jeżeli tamten tytuł Ci nie pasuje to zmienimy na nowy tylko napisz czarno na białym jaki ma być, lub załóż nowy temat z blogiem :-) edit: nie zauważyłem że chyba nowy temat już był jak pisałem swoją odpowiedź ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-09-11 [...]

mrówa myśle ze wiele osób to bierze - ja sie kierowałem ceną - doradz mi jak człowiekowi a nie krowie :):) eheheh www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE PROSZE PÓŚĆ TO NA ANTENIE...POWIEM CI ŻE TO FAKT POWIESZ MI ŻE TO OBCIACH??? ******LE CIĘ!!!!!

na dzien dzisiejszy nie jestem w stanie Ci nic zaproponowac bo nie znam twojego odzywiania jak zaczniesz sie konkretnie odzywiac to wtedy bedzie mozna szukac jakis luk i ewentualnei dobirac odzywki bo pamietaj odzywki (białko i weglodowany) to tylko UZUPELNIENIE diety

jesz wszystko co popadnie- jak wspomniąłeś- wiec pewnie i wszystkiego w twojej diecie brak- wiec gainer. kreatynę -zaproponowac da sie tylko mono w proszku- creapure, albo zwykła -mniej rozdrobnioną. na tym z konieczności/tylko 120 zeta/ trzeba niestety skończyć. choc mozna by powiedzieć, że sam gainer powinien tyle pochlonać- chyba że poprawisz [...]

Chciałbym dodać ze nigdy nie kupie credki w proszku poniewaz strasznie boli szkliwo nie wiem jak was ale mnie to rusza xD.Chciałbym jeszcze raz zaznaczyc abyscie mi podali firme oraz nazwe ozywki :> bo za duzo się kazan robi

Nie wiem jak w okresie wakacyjnym, ale normalnie treningi bjj odbywaja sie na hali tenisowej kolo Włokniarza. I byly jeszcze treningi vale tudo na ptc. Nie mam niestety zadnych danych kontaktowych do prowadzacych itd. pozdro

Jak mu się nudzi i ma do dyspozycji 6 dni na treningi to niech spróbuje http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu%2D_Trening_dla_zaawansowanych_i_nie_tylko-t352409.html

3 lata, a pojecie o treningu jak u poczatkujacego. Szkoda, ze wczesniej nie znalazles tego forum Btw. Chwala temu forum, bo wiedza tu ogromna, a i posmiac sie da xD

Cześć, Dużo Ci poszło, inna sprawą jest jak wyglądają twoje treningi a przede wszystkim dieta. Bo bez odpowiedniego odżywiania czyt. dostarczania energii i budulca ciężko cokolwiek zbudować. Ale jeśli się nie odżywiałeś za dobrze to to Nawet Bardzo dużo Tobie poszło 1 cm w łapie .

hmmmm to jak ja zrobilem 2cm w roku to powinienem sie pociac ;/ heheheh

ok to nogi też zaczne trenować ;P a co do moich posiłków to dziennie jem około 5 posiłków :P staram się jeść jak najwięcej białek, węgli a tłuszczów mało :)

[...] składają się z ciemnego pieczywa, chudej szynki z kurczaka, lub też białego sera, jajka, dorzuć do nich porcje warzyw sałata, pomidor, ogórek, porcja prawdziwego masła i pełnowartościowy posiłek z głowy. Co do reszty posiłków Ernii podał Ci kilka propozycji jak również link do diet gotowych na bazie której możesz sam ułożyć sobie własną dietę.

Witam, Załóż standardowo na początek 2g b/ 1g tl i reszta wegle Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300 kcal [...]

[...] miałam zajęcia dwa razy dziennie, w maju czułam się zmęczona, teraz mam zajęcia dwa razy w tygodniu + jeden dzień truchtania(wakacje). Przyznam szczerze - jest dużo lepiej, jak dodasz siłownię (ale bez przesady)sama poczujesz różnicę. A jeśli na siłowni będziesz miała trenera, to prawdo podobnie tak rozplanuje Tobie ćwiczenia, żeby codziennie [...]

moim zdaniem chociasz raz w tygodniu powinnas na basen sobie pojsc (jak umiesz plywac to sie dobrze sklada :) )